임신중 주의해야할 사항들...

오늘은 임신중 주의해야할 사항들에 대하여 자세히 알아보겠습니다.

.......임신중 주의사항......

1) 커피

커피는 하루 2잔이상 마시지 않는 것이 좋으며 성장지진아, 저체중아를 낳을 확률이 높아집니다.

2) 알코올성 음료

알코올은 태반을 통과하며 태아에게 독성을 나타낼 수 있습니다. 

3) 흡연 

흡연은 태아의 성장을 저해하여 저체중아를 출산하게 됩니다. 

4) 식염 

임신중에는 평소보다 싱겁게 먹도록 하고 과량의 식염섭취는 부종과 임신중독증을 일으키기 쉽습니다. 

5) X-선 촬영

임신 초기에는 X-선 촬영을 피하는 것이 좋습니다.

6) 운동

적당한 운동은 혈액순환을 좋게 하고 식욕을 돋우며 변비를 방지하고 숙면에 도움을 줍니다.

하지만 무리하게 과격한 운동이나 과로는 유산, 조산의 원인이 되고 부종을 일으킬 수 있으므로 주의하도록 합니다.

7) 직장 근무, 집안 일

피로를 느끼지 않는 범위 내에서라면 큰 자장은 없지만 아래와 같은 일은 피하도록 합니다.

계단을 오르내리는 일

하복부에 압박이 가해지는 일

힘을 많이 주게 되는 일

너무 오래 앉아 있는 일

8) 여행

장거리 여행은 되도록 하지 않는 것이 좋습니다.

특히 유산이 되기 쉬운 2~3개월 및 조산이 되기 쉬운 9~10개월에는 금하는 것이 좋으며 꼭 여행이 필요할 때는 버스보다 기차를 택하고 진동이 심한 차를 타고 여행하는 것은 삼가해야 합니다.

9) 대변/소변 

적어도 하루에 한번은 보아야 합니다. 특히 임산부는 장기관의 작용이 둔해져 변비가 생기기 쉬우므로 배변시에는 유의할

필요가 있습니다.

※ 배변을 조절할 때는...

① 과일과 야채를 많이 섭취합니다.

② 매일 식사전에 물이나 우유를 한잔 마십니다.

③ 적당한 운동을 합니다.

④ 매일 아침 대변을 보도록 노력합니다.

소변은 오래 참지 않아야 합니다. 소변을 오래 참게 되면 신우염이나 방광염에 걸릴 우려가 있고 자궁의 위치 이상이나 울혈이 생길 수 있습니다.

10) 성생활 

유산, 조산이 있을 때를 제외하고는 임신중 성생활을 절제할 필요는 없으나 하복부를 압박하지 않는 체위를 택하는 것이 좋으며 

너무 과격한 남성의 운동은 삼가해야 합니다. 그러나 분만 예정일로부터 4~6 주간은 성생활을 삼가하는 것이 좋습니다.